进步当然很大了，就题主这状态和水平，我觉得一年没有白练。

再说说这个教练。

被一个健身教练说我没有一丁点训练痕迹，让我买他的课带我训练，只要三个月就能打造完美身材，把体脂将至12%，教练说网上的教学视频都不完善，每个人肌肉都不一样，必须要专业教练根据你的体型制定专门训练计划。

要不说很多健身爱好者不喜欢教练。

这种死板，低劣的话术真的显得一个人智商很低

题主，就算你想买课，你愿意被一个智商低的指导么。

我冒昧提醒一下

记住，当一个人全盘否定你的时候，就是pua的开始，就是潜意识，让你听他的

因为把你批的一文不值，狗屁不是了。你还无力或者不好意思反驳，这样容易让你产生自卑和对他的一种依赖。

但是这种方式，属于最常见，最低级，最欠水平的pua方式，心理暗示中小学生水平玩法

目前受众越来越小了

你看，题主不就没有上当么。

所以当你觉察对方要pua你的时候，拜拜就行了，不用废话，他说的每一句话你都不用信了

三个月打造完美身材，完美身材的标准是啥？减个脂就是了么

网上教学视频都不完善，那你倒是说说怎么个不完善，普适化教学和个例调整具体在哪些方面？

每个人肌肉都不一样？肌肉形态大同小异，但是通过锻炼，肌肉形态也不可能练成别的样啊，这是天生的呀。这个教练所谓的不一样，是有的人天生没斜方肌，还是二头飞了呀。

必须要专业教练根据你的体型制定专门训练计划。

这话，唉，不是，这话术不能换换么，这得2016年之前教练培训的话术吧，还用呢

说两句实话，希望题主，还有有健身需求的朋友，别再被忽悠了

1，除非你有局部体态调整的需求，否则不需要根据体型专门定制计划。把全身的肌肉都练到位，体脂减一下，都会很好看，就是所谓自然训练到极限。

2，个人针对的专门训练计划，不是根据体型定制，根据目前的体能和力量水平，关节灵活度定制。